当您心情不好或睡眠质量差时，我们可以喝些茶来舒缓神经并改善睡眠质量。毕竟，良好的心情和睡眠有益于身心健康。那么，什么茶可以安神帮助睡眠呢?下面小编就来推荐几款，让我们看一些能使大脑平静并有助于睡眠的茶吧。
喝什么茶能改善睡眠质量
一、合欢茶
材料：合欢皮或合欢花6克，冰糖1小勺。制法：合欢花用清水快速冲净，入杯中;锅内加2碗水熬沸，迅速冲入合欢茶中，加冰糖，盖杯盖约2分钟即可饮用。
适用：烦躁不安的失眠、健忘、焦虑等。
二、莲子花茶
茶中莲子花味苦，性寒，归心经。具有清心火之功效，《本草纲目》记载莲子花清心去热。故可治疗心火伙炽所致的烦躁不眠。配生甘草则增强莲子花的泻心火除烦之功。
三、薰衣草茶
薰衣草是一种馥郁的紫蓝色的小花，而经常冲泡薰衣草饮用有助镇静神经、帮助睡眠，也可治疗初期感冒咳嗽，是促进好睡眠的理想花草茶。
四、琥珀茶
琥珀味甘性平，有定惊安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常与酸枣仁、首乌藤、朱砂等配伍，治疗烦躁不安，失眠多梦等证。琥珀每次5克研末冲水服，不入煎剂。
五、甘菊茶
甘菊茶具有帮助睡眠，润泽肌肤的功效，也可改善女性经前不适，但是怀孕妇女和低血压的人群不宜饮用。
改善睡眠的食物
桑葚：味甘性寒，能养血补阴，具有镇静心神的效果，常吃桑葚可以提高我们的睡眠质量，让我们更快入睡。
大麦：含有丰富的膳食纤维，能提高身体的新陈代谢能力，减轻身体的负担，改善睡眠不好等情况。
枸杞：是一种很有名的药食两用的食材，常用枸杞泡茶喝能够促进人体的吸收和消化，同时也有很好的助眠作用。
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