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保健网指南:在这个炎热的夏天，mm们选择用食物和水来滋润皮肤。那么，如何用食物来吃水来滋润皮肤呢？请看边肖的介绍:作为一种看起来健康的深色蔬菜，红菜头可以刺激淋巴系统，加速新陈代谢，促进细胞再生，将血液中血红蛋白的携氧能力提高4倍，从而改善暗沉的肤色，增加皮肤的亮度和活力，有助于增强皮肤的弹性，减少脂肪的储存。推荐食用方法:传统的食用方法是在热烫后加入炸酱面，但更推荐用少量的油煸制，这样可以保留更多的活性成分。椰子汁，无论是毛茸茸的、裸露的还是绿色的，都是一种非常好的天然饮料，性质温和，湿润而香甜，含有糖、脂肪、蛋白质、维生素和大量人体必需的微量元素。经常饮用它可以增强人的力量，补充细胞内液体，扩大血容量，滋润皮肤，并有助于美容。
注意:因为它的天然特性，不可能保证每个椰子里的果汁都是新鲜美味的。饮用前确保它是清澈的，没有异味。木瓜不仅是一种美味的水果，甚至一些美白去角质产品也含有木瓜成分，因为木瓜中的维生素C足够身体在两天内需要全部量，有助于提亮和紧致皮肤；也有温和的维生素A化合物，其对细胞代谢具有与众所周知的视黄醇相同的促进作用；它还含有多种消化酶和木瓜蛋白酶，有助于缓解皮肤炎症和淡化血红。简单的食谱:金色思慕雪，将木瓜丁、杏仁露和蜂蜜混合，倒入思慕雪中。这是夏季的高品质甜点；木瓜沙拉是一种简单又有营养的凉菜，是金枪鱼罐头、胡萝卜丁、木瓜丁和莴苣叶的混合物。
南瓜籽南瓜是一种美味有趣的瓜，它的籽是精华食品，富含锌、维生素E和欧米茄；-3脂肪酸有助于小伤口的愈合，在补充营养的同时滋养和调理皮肤，具有良好的祛斑效果。推荐食用方法:最好直接吃生食。虽然市场上的油炸产品营养成分略有减少，但它们在方便性和味道之间取得了平衡，仍然值得选择。紫甘蓝是一种健康的蔬菜，颜色也一样深。紫甘蓝中含有的花青素与蓝莓没有什么不同，其抗氧化作用突出，有助于减少皱纹的形成和色素的沉积；此外，维生素C的含量是普通绿色卷心菜的6倍，它还含有萝卜硫素，一种有效的抗癌和解毒物质，也可以帮助减缓皱纹的形成。
推荐的食用方法:生食是最好的，切成丝与胡萝卜一起食用，浇上橄榄油和柠檬汁，它成为最合适的夏季沙拉。将番茄汁榨成汁比与糖混合饮用更方便，营养吸收更全面。尤其是番茄红素，它可以减少紫外线和紫外线对皮肤的伤害。一杯200毫升的番茄汁可以带给你天然的5点防晒系数，防晒霜有双重保护作用。推荐的食用方法:因为它是生吃的，所以最好选择有机番茄，以减少过量农药的风险；在夏天，大量流行的西瓜和西红柿一样具有抵抗阳光的作用。
石榴能让你的皮肤光滑、有弹性，并整体改善。石榴的抗氧化成分也能减少痤疮、晒伤、炎症和细纹。甜菜是十月份最嫩的，它的纤维材料能让你长时间感觉饱。甜菜可以刺激你的淋巴系统，解毒你的细胞，并停止使你的皮肤变得暗淡。甜菜也能使你的皮肤变得明亮，因为它增加了血细胞中的氧含量。
李子富含抗氧化剂，含有多种营养成分，有助于皮肤更新。除了吃，你还可以混合梅子泥、蜂蜜和酸奶来制作面膜，这可以使皮肤更有弹性，并有助于日晒后的修复。苹果中的活性化合物具有抗氧化和抗炎作用。西方谚语"医生离我远点"意味着苹果对你的健康有好处，对你的皮肤也有好处。梨的植物纤维使糖更缓慢地释放到血液中，因为血液中过多的糖会导致皱纹和皮肤松弛。
梨也富含维生素C，可以促进胶原细胞的产生，使皮肤更紧致。此外，山药枸杞:山药300克，枸杞10克。方法:将枸杞洗净，用热水浸泡1分钟。将山药去皮，切成条状。把它浸泡在冷水中。
然后，拿起山药和枸杞，沥干水分，盛在盘子里。功效:枸杞对视力有很大帮助，可以避免黑眼圈。山药含有消化酶，可以提高人体的消化能力。经常食用可以保持皮肤干燥。荷花百合粥原料:大米100克，桂圆20枚，荷花25克，鲜百合25克，冰糖适量。
方法:将百合破碎，莲心用温水浸泡。将大米洗净，加入莲子、百合、桂圆和适量的水，煮成粥。用冰糖调味。功效:健胃、滋补、收敛、安神。适用于脾胃虚弱、食欲不振的人群和妇女。
生木瓜鱼汤原料:木瓜、生鱼、红枣。方法:将木瓜去皮，去籽，洗净，切成大块；红枣洗净去核；生鱼切片。将适量清水煮沸，加入所有原料，用大火煮沸，然后用文火煮大约两个小时。功效:木瓜是一种极其滋润的水果，富含维生素a。用它煮汤可以改善皮肤干燥；而生鱼含有更多的蛋白质和丰富的营养，与汤结合可以滋养和保持年轻。
桂花银耳梨原料:百合、红枣、枸杞、桂花、二梨、银耳、冰糖和杂粮。方法:用清水洗净所有材料，将梨切成小块，不去皮。将银耳在清水中浸泡10分钟，然后采摘成小花。将2/3清水倒入汤锅，大火煮沸后，将所有材料放入汤锅，水再次沸腾后，转小火约40分钟。饮用前加入适量桂花调味。
功效:银耳味甘、温，具有滋阴润肺、养胃生津的功效；梨具有滋阴润燥、止咳化痰的功效，适用于干咳、干咳、少痰的人群。同时，梨热量低，碳酸钾含量高，非常适合减肥的人。这些是用边肖介绍的食物喝水来滋润皮肤的方法。
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